就在不久前，有一段时候我很忙很忙。起码我本身感觉很忙。
我跟人说我每周工作60小时。我宣称本身每晚只睡六个小时。在派对上，我对每个在我旁边没法脱身的人都大吐苦水，根基上忙得没时候喘气。本身独处的时候？想都别想！
此刻，我每周工作45小时，每天睡近八小时。但该做的事一件都没少。
我的奥秘在于：我起头记录本身是若何花掉时候的，记下工作、睡觉和家务等不同活动分别投入多少时候。
很快我就意想到，对时候是如何花掉的，我一直在掩耳盗铃。我觉得本身每周工作60小时，实在底子没有。我会以为本身洗碗花了好几个小时，而实际上只有几分钟。我把大把时候华侈在了网上或在房间里闲荡，不知道本身到底在做甚么。
堕入这类时候迷雾的实在不只有我一个。若是你相信劳工统计局（Bureauof LaborStatistics）所做的“美国人时候利用查询拜访”（AmericanTime UseSurvey）及其他研究的成果，那么事实上，对本身的时候是如安在这个“忙到喘不过气”的世界花掉的，很多美国人都有着错误的印象。
我们每周都有一样的168小时，即便人们已对“7*24”小时的说法习觉得常，也很少有人细心思虑这个数字，但因为不管我们承认与否，时候都在流逝，所以我们很少会细心思虑本身的时候事实是如何花掉的。
我们也生活在一个竞争狠恶的社会，是以我们对加班和睡眠不足的抱怨恰好显示出我们对工作的尽职和对家庭的尽责，即便这要求每周工作时候增加、糟的夜晚成为常态。“忙”和“没时候”的状况是表白本身首要的一种方式。换言之，它让我们感觉本身很首要。
但若是细心想想，因为一份长长的任务清单而不断抱怨不但很没劲，也是对一小我自负的可悲牵绊。坦承本身的时候是若何花掉的，能让我们更好地掌控本身的时候，终究更好地掌控本身的生活。
具体方式以下：
记时候日记。若是你测验测验过减肥，那么可能测验测验过记饮食日记。没错，你晚餐吃的是烤鸡，但你畴前台糖果罐里拿走的八颗MM豆也得算上。
和记录饮食一样，记及时候能避免我们不知不觉地花掉时候或对若何花掉时候掩耳盗铃。常常记录本身正在做甚么，延续起码一周。最后算总数。工作日每天查Facebook五次，每次六分钟，每周加起来就是两个半小时。说来奇特，这正好是美国疾病节制与预防中心（Centersfor Disease Control andPrevention）推荐的锻炼时长。
要诚笃。固然美国人宣称每天只睡六至七小时，但时候日记却显示我们的睡眠时候超越了八小时。一项跟踪人们每周猜测工作时候和实际工作时候的研究发现，宣称工作70、80小时或更长时候的人实际上工作了不到60小时。
问问本身但愿若何放置本身的时候。宣称太忙让我们不消操心往做选择。但若是你每周工作50小时，每天睡八小时，也就是每周56小时，那么还剩下62小时用来干其他工作。这些时候足够用于家庭活动和小我活动了，比如锻炼身体、自愿者活动、坐在阳台看报纸，想看电视也能够。拟定方针，比如锻炼三小时和把两小时看电视的时候用来浏览，然后看看你能不能在168小时中抽出时候来实现方针。
改变你的说话。不要说“我没时候”，试着说“这不是优先事项”，看看感受若何。凡是环境下，这都是一个完全充分的诠释。我有时候熨床单，只是不想往做罢了。但有的工作比较难。不信你尝尝看，说“亲爱的，我不会点窜你的简历，因为这不是优先事项。”或“我不往看医生，因为我的健康不是优先事项。”若是你不太能接管这些说法，那么这就是问题地点了。改变说话提示我们，时候是一种选择。若是不喜好本身花掉时候的方式，那么我们可以做出不同的选择。